운동 썸네일형 리스트형 2016/2/22 스쿼트 머신 15/25/35/55/75/95/115 각 10회씩머신하고 런지 양쪽발 10회씩 수영 30분 103.5키로 (21일 아침 식사 후 측정) 더보기 16122013 오늘의 운동자전거 10km노젓기 2km버피 30개걷기 30분 + 쿨다운 5분 Today's workoutCycle 10kmRowing 2kmBurpee 30treadmill 30min + cooldown 5min 더보기 15122013 오늘의 운동 로잉 10,000m Todays workout Rowing 10,000m 걸린시간 48:43104kg 더보기 10122013 오늘의 운동 스쿼트 10kg 20 20kg 20 60kg 10 70kg 10 80kg 5 90kg 3 100kg 3 105kg 2 110kg 2 115kg 2 120kg 1 스노우보드 1시간 스쾃 120 3년만에 했다. 몸이 좋아져서 되는게아니라 살이쪄서 된것같다. Today's workout Squat 22lb 20 44lg 20 132lb 10 154lb 10 176lb 5 198lb 3 220lb 3 231lb 2 242lb 2 253lb 2 264lb 1 Snowboarding 1 hour 더보기 04122013 오늘의 운동춤 30분클린 연습 빈바 30회데드 50kg 10회60kg 10회70kg 5회80kg 5회90kg 1회 하고 다칠꺼같아 멈침. 개나약함 시발...인터벌러닝 30분, 속도 6으로 1분, 9로 1:30초. Today's workoutDance 30mClean practice 44 lb 30 repsDeadlift 110 lb 10 reps132 lb 10 reps154 lb 5 reps176 lb 5 reps198 lb 1 repInterval running 30m, Speed 6 1m, 9 1:30m 더보기 03122013 오늘의 운동10 9 8 7 ... 1 회쓰러스터, 바벨로우 30kg수영 25m 15바퀴 Today's workout10 9 8 7 ... 1 reps ofthruster, barbel rowSwimming 25m 15 laps 더보기 02122013 오늘의 운동 수영 25m 20바퀴 Today's workout Swimming 25m 20laps 더보기 11, 29, 2013 오늘의운동 1시간 걷기 (매니지캠 -> 기숙사) 수영 25m 15바퀴 춤 20분 Today's workout Walking for an hour. (Emm lane -> The green) Swimming 25m 15 laps dance 20 min 더보기 11, 30 , 2013 오늘의 운동 수영 25m 20바퀴 Today's workout Swimming 25m 20laps 더보기 28 , 11 , 2013 오늘의 운동 스쿼트20kg X 2060kg X 2070kg X 1080kg X 590kg X 3100kg X 1110kg X 1 스테퍼같이 생긴 졸라토나오는 기계. 클라이머라고 부르면 되려나30분 레벨0 랜덤모드 타바타스쿼트13 Today's workout Squat44lb X 20132lb X 20154lb X 10176lb X 5198lb X 3220lb X 1242lb X 1 I don't know the name of the machine, it's look like a steper.30 min, level 0, random mode Tabata squat13 더보기 이전 1 2 다음